1、拳击运动可以提高身体的灵活性 。
2、可以提高身体的反应能力 。
【拳击训练的好处 拳击训练的好处和坏处】3、可以锻炼身体，增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力 。
4、可以自卫防身，提高自己的自我保护能力 。
5、可以增加身体的协调性 。

6、可以帮助减肥增肌塑形 。
7、可以锻炼智力 。
8、拳击练习要注意事项：
（1）拳击运动中，一定要掌握练习的技巧，最好在教练的指导下进行练习 。
（2）在拳击运动中，最好选择填充得硬实些的沙包 。
（3）要根据自身的体质选择适合自己的练习时间 ， 不要盲目逞强 。
（4）练习拳击需要从基本拳开始，然后逐渐增加力量 。

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