1、莲子红枣汤:莲藕两大截去皮洗净切块，红枣四两莲子二两 。用水浸泡至软后捞起 。
2、将藕块和红枣，莲子加冰糖，适量水煮一个半小时至食材软透 。
【莲子怎么吃最有营养 莲子一天吃几个为好 莲子怎么吃最有营养】3、莲子是睡莲科，水生草本植物的种子 。性平，味干涩，入心 ， 补脾止泻等 。可防癌抗癌 ， 降血压 ， 强心安神，滋养补虚 。
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