频繁遗精会使人精神衰退 ， 头晕乏力，腰膝酸软，脸色发黄，影响身心健康 。运动疗法对增强体质、调整神经功能、治疗遗精有独特的效果 。
下面介绍几种简单的方法:【男性怎么通过锻炼缓解遗精 男性怎么通过锻炼缓解遗精的】

静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右)，头颈笔直，眼前，双臂前平 ， 双膝保持姿势不变如此反复进行，次数自定 。每天早上各做一次 。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加 。
仰卧收腹臂腿举法
仰卧收腹，双臂伸直头部后 ， 举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸 。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下 。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加 。
自我按摩法
双手指分别按顺时针和逆时针方向反复按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细部的背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能 。

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