孕期怎样避免体重上升过快孕期体重增长标准 _孕期饮食

在孕期，因为胎儿的不断变大，加上子宫内的羊水和其它，孕妇的体重会逐渐上升，但有些孕妇为了让胎儿吸收更多营养而大量摄取高脂肪高脂肪食物，导致体重快速上升。却不知孕期体增长是必然，但不能超过这个数，不仅不健康，也不利于产后修复。

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孕期体重增长标准
在孕期体重会逐渐增长，如果到孕中期或者孕晚期增长的公斤数低于5公斤，可能是胎儿发育有问题，但如果高于12公斤就是肥胖现象了，大部分会伴随着妊娠高血压，糖尿病等。因此孕妇在孕期的体重增长不能超过10公斤，控制在10公斤以内属于正常范围。
孕期要怎样做才能避免体重上升过快?
一、控制饮食
在孕期虽然营养要足够，但摄取过多油腻食物以及高热量高糖食物会导致脂肪堆积，进而引发肥胖。因此要注意少食多餐，每餐只吃七分饱，饮食不要过于单一，荤素搭配。
二、适当进行运动
很多人认为孕期不能做运动，会伤害到胎儿，但其实在身体条件允许的情况下，适当做运动可以帮助控制体重，通过舒缓的运动，如瑜伽、散步等方法将体重控制在正常范围内。

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孕期体重增长过多有什么危害?
一、导致多种疾病
肥胖会让心脑血管受到影响，导致在妊娠期间患上高血压、糖尿病、肾炎、静脉炎等。
二、导致胎儿死亡
孕妇在孕期体重超过13公斤时，生产期胎儿死亡率比正常孕妇生产高2.5倍。

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三、易发生难产
孕妇在孕期体重增加过多，会让婴儿的体重跟着增加，在生产时容易因为身体脂肪多，阴性减弱，导致宫缩乏力而有难产现象。
四、让胎儿缺陷
过度肥胖会导致新陈代谢异常，让胎儿在发育期间的神经管缺陷，会生出缺陷儿。

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总的来讲，孕妇孕期的体重控制格外重要，不要以为吃得下就让自己胡乱胡吃，特别是不盲目相信老一辈说法，怀孕需要补充高热量高脂肪食物，并且不能运动，这些行为会让体重不断增加并且伤害到胎儿，营养要保持均衡，但要将体重控制在正常范围内，才能保证胎儿健康发育，在产后不会带来异常，尤其是对产妇的身体修复，孕期体重控制越好，产后修复越快。
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