吊环训练可以使肌肉更加饱满，用吊环进行训练，最好有一定的运动基础，吊环属于中级偏高的运动工具 ， 有基础的进步会很快，反之 ， 新手直接练吊环会很慢哦
用假握的方式抓握吊环，手掌在吊环之上 。
握紧吊环，准备开始运动
向后稍稍摆动双腿 ， 然后向前 ， 开始动作 。

双腿向前上方摆动，双臂用力向上拉，头和胸部向后，身体用力向上 。在达到引体向上的最高点时，将吊环向腋窝即中间拉动，肩膀向前翻，使你的手肘向身后运动 。
这时要注意控制身体的平衡 ， 然后伸直手肘即可完成动作 。手臂力量是很需要的
【过吊环的技巧 吊环怎么练方法】最后慢慢降到地面 ， 切勿急躁，避免受伤
第一次玩吊环会晃的很厉害，很可能几秒就会掉下来 。大家可以试着先稍稍屈臂，双手紧贴大腿两侧 ， 等待稳定后，再试着逐渐把手离开大腿，最后把手臂伸直，手心外展，这是一个难点，大家要多多练习 。手臂力量很关键

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