吃车厘子的好处百度知道吃车厘子的好处与禁忌车厘子饭前吃好还是饭后吃好 _车厘子饭前吃好还是饭后吃好

吃车厘子的好处1补充营养车厘子成分中含有较多的糖分、花青素、维生素、胡萝卜素、烟酸、钙、铁、锌等物质，这些成分都是构成人体所必需的物质，适当进食可为身体补充能量，供给营养。
开胃消食【吃车厘子的好处百度知道吃车厘子的好处与禁忌车厘子饭前吃好还是饭后吃好】车厘子中除了甜度高外，还含有部分酸性物质，这些酸性物质食用后能促进胃酸分泌，帮助消化，对于消化不良、饮食一般的人来说是一种不错的水果。
美容养颜车厘子成分中大部分都是水分，适当进食能补充皮肤缺失的水分，使皮肤增加水润度，而且车厘子中维生素C、维生素E、花青素可抵抗自由基对皮肤的伤害，抑制肌肤黑色素的产生，从而保持肌肤光滑、美白。
吃车厘子的禁忌2忌多食《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天吃的水果摄入量以200-350克比较标准，食用过多的车厘子可能会刺激肠胃，造成胃部不适。
上火人群忌食车厘子是温性的食物，而且其成分中含有丰富的糖分，如果上火的人群食用过多的车厘子，糖分在体内分解产生热量，温热之气积聚肠胃，反而有加重上火的可能。
车厘子饭前吃好还是饭后吃好3都可以。
根据个人需求，车厘子饭前饭后吃都是可以的，车厘子入脾经，有调中益气、健脾和胃的功效，在饭前吃能促进胃酸分泌、帮助开胃，在饭后吃能消食健脾、促消化，因此食欲不振的人群可以饭前吃，脾胃消化一般可以饭后吃。
车厘子每天吃多少合适4小颗20粒。
由于车厘子大小不均，因此食用数量也会有一定的差别，一般3颗小车厘子约等于1个鸡蛋的重量，若按鸡蛋重量50克，一天食用300克水果计算的话，那么一天食用20颗小车厘子是比较合适的。

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