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想要肠胃更加健康，3个“1点”的饮食习惯要掌握好
①吃得“慢一点”
虽然我们的大脑能够反馈吃饱的信息给身体，但是传递的过程是需要时间的，如果吃饭总是太快，往往在摄入过量能量以后，身体才接收到饱腹的信号 。长此以往，不仅容易引起肥胖，也会给肠胃带来负担 。适当地吃慢一点，才是正确的饮食方法 。
②嚼得“细一点”
吃得“8分饱”的主要目的，是为了肠胃健康，为了能够长寿，而想要让肠胃健康，提高消化系统的效率也非常重要 。
如果每顿饭能够嚼得稍微“细一点”，食物吸收的效率也能增加，这无疑是帮助肠胃减负的有效行为 。

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③吃饭“专心一点”
在吃饭的过程中，如果大脑能够更集中于吃饭这件事上，对于饱腹的感觉会更明锐，“8分饱”的判断也更准确 。
反之，如果一边吃饭一边看手机，或者一边聊天，大脑对于饱腹的感应变差，也会导致“8分饱”的判断变得模糊，饮食也因此变得不健康 。该吃饭的时候就要吃饭，尽量不要做其他的事情，才是呵护消化系统健康，变得更加长寿的最好选择 。
综上所述，想要肠胃健康，想要长寿，每天吃“8分饱”是最合适的，养成良好的饮食习惯，也是健康生活非常重要的一部分，还望谨记 。

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