1、睡前尽量放松自己 ， 尤其是在入睡前 。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等 。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境 。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物 。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免 。

4、多吃些含维生素丰富的食物 。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情 ， 调整心态 。
6、保持正确姿式 。
7、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱 。
8、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛；
【晚上磨牙怎么解决 磨牙怎么解决】9、睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛 。

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