学习差注意力不集中

学习差注意力不集中

1、养成良好的睡眠习惯,一些同学因学习负担重,因此 , 一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等 。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉 。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下 。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率 。

2、学会自我减压,高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望 , 又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压 , 必然不堪重负 , 变得疲惫、紧张和烦躁 , 心理上难得片刻宁静 。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重 。一分耕耘 , 一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?


3、做些放松训练,舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息 。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰 , 同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干 。这时 , 再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松 。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态 。
【学习差注意力不集中】4、做些集中注意力的训练,我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法 , 严格训练自己集中注意力 。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏 。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序 , 填写在里面 , 然后以最快的速度从1数到25 , 要边读边指出,同时计时 。