1、身体好 ， 心情棒 ， 三减三健我知道 。健康秘诀人人夸，幸福传递到万家 。点点头 ， 拍拍手，少吃甜食多饮水 。烹饪减盐别太油，清淡饮食益处多 。弯弯腰，压压腿，体态匀称心情美 。
2、减盐要少吃熟食多吃新鲜食物 ， 熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品含盐量高 ， 建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类 。减盐需要循序渐进，味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低 ， 可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，提高菜肴鲜味 。尽可能减少外出就餐，主动要求餐馆少放盐 ， 尽量选择低盐菜品 。建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精和调料包的用量 。
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