低热量减肥食谱一日三餐 低热量晚餐食谱

低热量减肥食谱一日三餐 低热量晚餐食谱

1、酸奶燕麦片
在晚餐的时候可以吃酸奶冲泡的燕麦片,因为酸奶和燕麦片都是低热量食物中比较有代表性的,同时酸奶中含有丰富的维生素和钙以及蛋白质,而燕麦片也含有多种微量元素以及矿物质 , 这两种食物一起食用不仅有利于减肥还能补充身体所需的营养成分,使人不至于在减肥期间出现营养不良 , 另外燕麦片属于泡发食物,吃了之后容易让人产生饱腹感 。

2、馒头蛋花汤
【低热量减肥食谱一日三餐 低热量晚餐食谱】馒头也是很适合晚餐吃的主食之一,因为馒头经过发酵后会产生一种叫做酵母的物质,这种物质对于调整和维护肠道功能有很好的作用,晚餐吃了不容易发生便秘,在吃馒头的时候大部分人会感觉比较干,这时候可以做一个紫菜蛋花汤,蛋花汤不需要用油炝锅,清水烧开后放入切好到底番茄片和打散的鸡蛋,然后出国前放一点紫菜和自己喜欢的调味料就可以了,蛋花汤口感清香不油腻,而且还含有丰富的维生素和微量元素,对减肥和维持身体健康都有很大帮助 。