男生18送什么礼物牛奶和奶制品的用途( 三 ) _奶酪

关于牛奶中其他营养素与其健康益处之间的联系，一些研究的结果尚无定论。因此，例如，说喝牛奶可以降低患癌症的风险并不十分准确（或经证实）。但是，这种联系是有希望的，并且当作为均衡饮食的一部分食用时，可以肯定地说食用乳制品并将牛奶纳入饮食有很多好处。
乳制品对您健康的不利影响
一些牛奶和奶制品的饱和脂肪和胆固醇含量相对较高，这对心脏有害，会增加心脏病发作的风险。如果您担心乳制品中的脂肪含量，请选择低脂替代品，如低脂或脱脂牛奶。
然而，一些研究报告称，食用全脂牛奶实际上可能有助于预防肥胖和体重问题。与所有食物一样，大多数健康专家会建议适量食用各种形式的乳制品（无论是高脂肪还是低脂肪）。食用大量牛奶和奶制品有重要的优点和缺点，应根据人生某些阶段的个人饮食需求权衡和平衡这些优点和缺点。
有些人无法消化牛奶，因为他们对乳糖（牛奶糖）不耐受。许多乳糖不耐受的人仍然可以吃一些酸奶——尤其是益生菌酸奶或那些含有活菌的酸奶——因为它们含有一种有助于分解乳糖的细菌。因此，虽然将酸奶加入麦片粥对许多人来说是一个美味的选择，但对于乳糖不耐症的人来说却是最健康的选择。乳糖不耐受的人也可以食用其他类型的牛奶，例如提到的坚果奶。

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