水煮茄子可以减肥吗 茄子怎么煮水减肥

水煮茄子可以减肥吗 茄子怎么煮水减肥


茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,别称矮瓜、白茄、落苏等 , 营养价值很高 , 可以保护心脑血管、延缓衰老、防癌等,而且茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P等特殊营养成分,下面我们就一起来看一看水煮茄子可不可以减肥吧!
【水煮茄子可以减肥吗 茄子怎么煮水减肥】水煮茄子可以减肥吗?
水煮茄子有助于减肥,但是不能当饭吃 , 也要适量食用 。其实,水煮茄子是一种常见的吃法,热量比较低,对于减肥的朋友来说比较的合适,但是仅仅靠吃水煮茄子减肥并不健康,有时还可能会造成营养不良,所以要和其他饮食合理搭配 。而且 , 茄子切忌生吃,以免中毒 。

吃茄子有什么好处?
1、减缓衰老:茄子含有维生素E , 有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义 。

2、增强免疫:茄子可促进蛋白质、脂质、核酸的合成 , 提高供氧能力,改善血液流动,防止血栓,提高免疫力,特别对男性还有提高性能力之效 。
3、清热活血:茄子具有清热活血、消肿止痛功效,可有效治疗内痔出血,对便秘也有一定的缓解作用,而且对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用 。
4、保护血管:茄子含丰富的维生素P能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能 。

5、防治胃癌:茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖 , 对于防治胃癌有一定效果 。此外,茄子还有清退癌热的作用 。
吃茄子有哪些禁忌?
1、吃茄子最好不要去皮 , 因为茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对好搭档,维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持,带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收 。
2、生吃茄子是会中毒的,因为生茄子中含有一种叫做龙葵素(茄碱)的毒素,在发芽的土豆中龙葵素比较多,如果大量食用就可能引起急性中毒 。
3、茄子的吃法很多,但多数吃法烹调温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大 , 煎炸茄子维生素损失量可达50%以上 , 在茄子的所有吃法中拌茄泥是最健康的 。
4、茄子不要和蟹类一起吃,因为茄子和蟹肉都是寒性食物,一起吃往往会使肠胃感到不舒服,严重时会导致腹泻,特别是脾胃虚寒的人更应忌食 。
5、孕期朋友在选择茄子的时候,应选择新鲜茄子,最好不要选择老茄子,尤其是秋后的老茄子,含有较多茄碱 , 对人体有害 , 不宜多吃 。
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