1、奶应该每天的量在250毫升到500毫升之间，尽量多吃酸奶和奶酪 。
2、可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高 。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行 。提倡理性适度消费奶制品，中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小 ， 因此不必过度焦虑 。摄入适量的牛奶不会造成健康损害 。
【一天喝多少牛奶最好 成人一天喝多少牛奶最好】
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