蓝莓为什么对眼好蓝莓为什么对眼睛有好处蓝莓一天吃几颗对眼睛好 _蓝莓一天吃几颗对眼睛好

蓝莓为什么对眼睛有好处1【蓝莓为什么对眼好蓝莓为什么对眼睛有好处蓝莓一天吃几颗对眼睛好】因为蓝莓中含有丰富的花青素。
蓝莓口感甘酸，其中含有丰富的花青素、果胶，多种氨基酸和维生素，其中花青素具有较好的抗氧化作用，对于防止视疲劳有很好的作用；其次花青素对视网膜的视锥或视杆细胞起到营养支持性作用，这就是为什么说花青素对人体眼睛好的原因。
蓝莓一天吃几颗对眼睛好2建议一天吃10-15颗左右最好。
蓝莓含有大量的花青素、维生素、膳食纤维、果胶、糖类、有机酸以及多种矿物质成分，适量食用蓝莓可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用。
一般生活中建议正常人体每天吃10-15颗左右的蓝莓，满足自身日常能量需求，然后有利于保护眼睛即可，避免食用过量，造成肠胃不适，牙齿酸涩等问题。
每天吃蓝莓治好近视3蓝莓只能起到一定辅助治疗作用，不能起决定作用。
生活中经常吃蓝莓，确实对人体眼睛具有一定好处，可以缓解人体眼部疲劳，对于缓解近视具有好处，但要知道蓝莓作为一种水果，对人体眼睛只起到一定辅助治疗作用，并不能起决定性作用，要想很好的治疗眼睛，还需要结合药物才行，单独食用一般是不可能将近视眼治好的。
保护眼睛的水果4香蕉香蕉中含有丰富的β-胡萝卜素以及钾元素物质，其中钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，用眼过度时就吃根香蕉，可以帮助人体改善视力，对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果火龙果的果皮有维生素E和花青素，这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用，其次花青素对眼睛具有好处，适量食用可以缓解人体眼部疲劳。
圣女果圣女果中的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，适量食用可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，既能美容又能保护眼睛。
橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，有利于人体的健康。

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