韭黄的营养价值 韭黄的营养价值高还是韭菜的营养价值高

韭黄的营养价值 韭黄的营养价值高还是韭菜的营养价值高


韭黄含丰富的蛋白质、糖、矿物质钙、铁和磷、维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸以及甙类和苦味质等,虽然韭黄因不见阳光而呈黄白色 , 其营养价值要逊于韭菜,但是韭菜的功效和作用也是不容小觑的,下面我们就一起来看一看韭黄的营养价值吧!
韭黄的营养成分
韭黄的营养成分非常丰富,每100克韭黄所含营养素为热量(22.00千卡)、蛋白质(2.30克)、脂肪(0.20克)、碳水化合物(3.90克)、膳食纤维(1.20克)、维生素A(43.00微克)、胡萝卜素(260.00微克)、硫胺素(0.03毫克)、核黄素(0.05毫克)、尼克酸(0.70毫克)、维生素C(15.00毫克)、维生素E(0.34毫克)、钙(25.00毫克)、磷(48.00毫克)、钠(6.90毫克)、镁(12.00毫克)、铁(1.70毫克)、锌(0.33毫克)、硒(0.76微克)、铜(0.10毫克)、锰(0.17毫克)、钾(912.00毫克) 。

韭黄的营养价值
1、补肾温阳:韭黄性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症 。

2、益肝健胃:韭黄含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,有助于疏调肝气、增进食欲、增强消化功能 。
3、补血益气:韭黄的辛辣气味有散瘀活血 , 行气导滞作用 , 适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症 。
4、润肠通便:韭黄含有大量维生素和粗纤维,能把消化道中不能消化物质随大便排出体外,治疗便秘,预防肠癌 。
5、抵抗突变:韭黄的抗突变成分可以阻断亚硝胺的合成,减少脱氧核糖酸的损伤和对抗氧化剂的氧化作用 。

韭黄的食用做法
1、韭黄炒蛋
【材料】韭黄250克,土鸡蛋2个,盐适量,鸡精适量 。
【做法】①鸡蛋加少许盐打匀,韭黄冲洗干净切成段 。②锅里热油,把打匀的鸡蛋倒入摊平 。③将煎熟的鸡蛋用锅铲弄碎后盛起待用 。④油锅放油,把韭黄放进锅里煸炒 。⑤煸炒到韭黄变软,将炒好的鸡蛋倒入锅中一起煸炒 。⑥加入少许盐和味精就可以起锅了 。
2、素炒韭黄
【材料】韭黄1把,红椒半个,柿子椒半个,食盐适量,醋适量,生抽适量 。
【做法】①将韭黄切成段,红青椒切成丝装盘待用 。②在锅中倒入油 , 将韭黄、红青椒丝一起下锅 , 调入盐、生抽、醋翻炒至熟即可 。
3、韭黄炒肉
【材料】韭黄300克,肉丝100克,盐适量,料酒适量,生抽适量,淀粉适量,葱姜末适量 。
【做法】①韭黄洗净切断 。②将肉先逆丝切成薄片,再将薄片切成丝 。③肉丝里加少许干淀粉、葱姜末、料酒、生抽,拌匀腌制15分钟,腌制后的肉丝里加一小勺植物油拌匀 。④炒锅烧热后放油,油温后下肉丝大火煸炒,至变色后盛出 。⑤另起油锅烧热后下韭黄大火煸炒20秒左右,加盐调味 。⑥倒入已煸炒的肉丝炒匀即可 。
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