怎样增强宝宝的抵抗力和免疫力怎样增强宝宝抵抗力( 三 ) _蔬菜

2.多吃紫薯，紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。含有钙和镁，可以预防骨质疏松。
3.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含番茄红素、胡萝卜素和维生素。而且生蔬果中的粗纤维可以帮助宝宝肠道消化吸收食物，有效帮助宝宝身体排出毒素，提高免疫力。当然，如果你的宝宝年龄小，或者贪玩，不喜欢或者不喜欢自己嚼水果，那么你可以把水果榨成果汁给宝宝喝。至于蔬菜的处理，可以选择将蔬菜切碎，拌入五谷杂粮中，做成丸子或者宝宝喜欢吃的食物，比如饺子。
4.多给宝宝吃高蛋白食物。蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。可以给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼(尤其是海鱼)、虾、蛋等。别忘了，豆类、坚果(宝宝需要研磨)、乳制品(牛奶/酸奶)都是优质蛋白质的来源。对于从来没有母乳喂养过的宝宝来说，坚持母乳喂养有助于增强抵抗力。
5.维生素C和维生素缺乏与儿童反复呼吸道感染密切相关。维生素C有助于维持正常的免疫力，对伤口有很好的愈合作用。长期缺乏维生素C会导致贫血、牙龈、鼻粘膜、皮肤出血等症状。很多孩子挑食。他们只吃肉和其他肉类菜肴，不喜欢蔬菜和水果，导致维生素严重不足。食物来源，许多水果和蔬菜富含维生素C，如绿叶蔬菜、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等。
宝宝抵抗力差，应该吃什么食物增强抵抗力？
所有的父母都非常关心婴儿的健康。如果宝宝少生病，父母就不会这么担心了。但在宝宝成长过程中，有的宝宝会特别强壮，很少生病，但有的宝宝可能抵抗力和免疫力较低，容易感冒或其他疾病，所以家长不愿意经常带宝宝去医院。这时候，家长希望在家里用食疗的方式，增强宝宝的抵抗力。那么当宝宝抵抗力差的时候，父母应该选择什么食物让孩子多吃呢？这里有一些好的建议。
首先，蔬菜
家长在孩子的日常饮食中肯定会非常注重蔬菜的搭配，那么孩子吃什么蔬菜可以增强免疫力呢？例如，西兰花是一个很好的选择，因为西兰花富含多种营养物质、维生素、膳食纤维和许多微量元素，这些可以保护宝宝的胃，促进宝宝的消化和吸收，防止宝宝便秘和上火。除了西兰花，还可以让宝宝适当吃一点大蒜。我们都知道大蒜有消炎和助消化的作用。生吃时，大蒜味道辛辣，气味浓烈。家长可以选择在菜里放大蒜，炒一下或者蒸一下，可以让味道变得温和一些再给宝宝吃，也可以增强宝宝的抵抗力。
第二，肉和肝。
增强宝宝的抵抗力，除了蔬菜水果，还要注意均衡饮食。那么肉和肝也是宝宝日常生活中必不可少的。比如深海鱼富含非常优质的蛋白质，所以宝宝吃鱼可以吸收更多的营养物质、肉类蛋白质等微量元素。还有肝脏，比如鸡肝。家长可以买一些鸡肝。煮熟捣碎，放在宝宝的粥里或者其他菜里，然后肝脏也富含铁等微量元素。补充这些微量元素，可以让宝宝更健康，抵抗力更强。
家长一定要注意宝宝日常饮食中食物和食材的种类，每天适当搭配肉类、蔬菜和水果。不要重复太多，但也不要给太多的食物，以防宝宝消化不了，给肠胃造成负担。这样，在日常生活中，父母对孩子的饮食多加注意，孩子的抵抗力就会越来越好。
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