晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好 。
人体一昼夜间机体能力状态是变化的 。每天8时至12时，14时至17时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果 。而3时至5时，12时至14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且负荷量过大时，发生运动损伤的概率大 。
【晚上九点以后去健身房锻炼好不好】对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼 ， 只要动起来就好 ， 哪怕只是一招一式 。
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