健脾胃去湿气的食物去湿气的食物( 二 ) _祛湿

除湿食品
1.胡萝卜。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，润肠通便。
2.绿豆。
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

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3.牛蒡
牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，调节肠道功能。其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，可随时饮用，长期服用。
4、山药。
山药虽然没有直接的除湿作用，但是可以健脾，间接排出体内湿气。铁棍山药可以药食两用，健脾益气的效果更好。
【健脾胃去湿气的食物去湿气的食物】5.水果。
苹果、木瓜、无花果等水果也有除湿的作用。其中苹果具有健脾益气、益胃生津、润燥的功效，适合脾虚、食量减少的人食用。木瓜有健脾胃、助消化的功效，可用于缓解消化不良。
人民网-常吃这些食物可以摆脱湿气纠缠。
人民网-排毒祛湿吃10种食物驱走湿气，让你健康。
推荐四种可以去除湿气的食物。
湿气重是很多人的普遍状况，与自身体质和环境有不同的关系。无论是什么原因造成了高湿度，我们都需要注意并采取一些措施来改善它。吃一些食物可以帮助排除湿气。下面介绍四种可以祛除湿气的食物。
薏仁:薏仁有药理作用。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，可长期服用。薏米可以和红豆一起煮，就是纯薏米和红豆，不要米饭。大米生长在水中，含有水分，又湿又粘，所以煮熟后会变稠。红豆和大麦都可以除湿。如果把它们做成红豆薏米粥，可以有效去除湿气。
红豆:红豆也可以去湿气。在平时，如果湿度大，吃点红豆很有帮助。红豆中医称为“赤小豆”，有明显的利尿消肿作用和健脾胃作用。红豆入心，也有强心。可以加水煮红豆汤或者加黑豆绿豆一起煮汤，可以很好的排出体内湿气。粥里有红豆。
山药:吃山药带来很多好处，可以滋补脾胃。虽然吃山药不能直接排出湿气，但是山药可以补脾，可以帮助排出人体内的湿气，所以山药可以间接排出体内的湿气。山药可以炒，可以炖，可以做零食，可以蒸，可以蘸糖。山药更好选择铁棒，药食两用。健脾效果更好，还能补气，比普通国产山药好。
辣椒:虽然每个人都有一定的 *** 性，很多人也不太喜欢，但是它的保健效果是非常突出的，尤其是去湿气的效果非常好。辣椒营养价值高，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔张开，皮肤毛细血管扩张增厚，血液流向体表，因此全身感到温暖。对于体内湿气重的人，不妨吃点辣椒来改善。
如果想去除湿气，上面提到的这些食物绝对是理想的。这些食物非常有营养，能有效改善你的气质，尤其是去除湿气。你可以把这些食材做成你喜欢的食谱来吃。当然，除了吃这些食物，还要注意日常生活规律。
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健脾胃去湿气的食物 去湿气的食物( 二 )

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