男人长寿的三个特征 男人长寿的好习惯~

男人长寿的三个特征 男人长寿的好习惯~

第一种:照看好肝脏

第三种:保卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低50% 。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半 。阳光能够帮助皮肤制造维生素D , 而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质 。当然 , 晒太阳的时候别忘了擦防晒油 。
【男人长寿的三个特征 男人长寿的好习惯~】多吃豆芽菜可以把危险降低24% 。根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效 , 因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌 。

第四种:清洁你的肾
保持湿润可以把危险降低80% 。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80% 。
加点蜂蜜可以把危险降低18% 。蜂蜜,加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多 。

蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病 。
第五种:关照结肠
徒步可以把危险降低28% 。徒步,根据美国人体营养研究中心的研究 , 每天进行一定时间的有氧运动 , 尤其是慢跑 , 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美 。
第六种:拒绝中风
来杯橙汁可以把危险降低28% 。喝果汁 , 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3 。
多走路可以把危险降低50% 。可以把危险降低50% 。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半 。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风 。