有氧运动和无氧运动哪个对身体更好 有氧运动和无氧运动的区别有哪些


有氧运动和无氧运动哪个对身体更好 有氧运动和无氧运动的区别有哪些

文章插图
1、运动中需要的能量来区分:有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供,无氧运动需要的能量通过糖分提供 。
2、根据运动时的特点来区分:有氧运动强度较低,持续时间比较长,无氧运动爆发力比较强,速度比较快 。
3、运动时的心率大小来区分:在进行有氧运动时,锻炼者的心率保持在最大心率的百分之六十到百人之八十 。而在进行无氧运动运动的时候,锻炼者的心率通常在170-180次/分以上 。
【有氧运动和无氧运动哪个对身体更好 有氧运动和无氧运动的区别有哪些】运动:
运动可促进身体健康的身体活动,是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性 。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式 。运动负荷与耗氧量呈线性关系 。通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少 。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动,且运动恢复也较快 。有氧操(有氧健身操)就是具有有氧运动特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动,运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操),只能算健身操,因此其锻炼效果远没有有氧操的效果显着 。