秋天养生的基本原则 秋天养生

秋季宜补肺、健脾胃、补肾 。
【秋天养生的基本原则秋天养生】1、调理脾胃
秋季想要调理脾胃,一定要注意少食多餐,多吃易消化的食物,少吃辛辣的食物 。这也是清热健脾最重要的饮食调节 。
健康饮食
秋季养生主要是以防燥、滋阴润肺为重中之重,所以一定要注意饮食健康,合理搭配,以清淡为主 。尤其是早上可以多吃点粥,可以起到益胃生津的作用,还可以起到一定的护肝益肺的作用 。
3、适时进补

秋天养生的基本原则  秋天养生

文章插图
秋季也可以进补,但要注意进补的适量 。总的来说是提倡食补的 。食补既能强身健体,又能滋阴润燥 。
4.预防秋乏
秋季疲劳一般表现为无精打采、倦怠乏力 。预防秋乏的更好方法就是保持充足的睡眠,并进行适当的体育锻炼 。
秋天如何健身
秋季养身润肺的几种方法
1.刺入
具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效 。可生吃、榨汁、炖煮,对肺热咳嗽、麻疹、老年性咳嗽、支气管炎有很好的治疗作用 。如果和冰糖、蜂蜜等一起服用 。,效果会更好 。
2.运动
比如慢跑,散步,打太极拳,练气功 。一天中养肺的更佳时间是早上7点到9点,此时肺功能最强 。此时更好进行有氧运动,加强肺功能 。
3.有条件可以艾灸 。
艾灸舒菲穴主要用于治疗肺部疾病,对改善肺功能,消除肺功能障碍引起的躯体症状有一定的作用 。
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