1、跑步的好处：将跑步的速度控制在有氧运动范围内，可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，减肥 。将跑步的速度控制在无氧运动范围内，运动后补充足够的蛋白质，可以增肌 。如果跑步姿势正确，可以美体朔型 。呼吸到户外新鲜空气，使心情放松 ， 减压 。提高心肺功能，提高机体免疫力 ， 减少患病 。促进钙在骨中沉积，预防骨质疏松 。【跑步的好处不好好数数 跑步的好与坏】
2、跑步的坏处是运动前没有做好充分的热身运动，运动后没有做好放松拉伸运动可导致肌肉、韧带损伤 ， 跑步姿势不正确或跑的时间过长，可导致关节损伤 。
- 莫科 Moke
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