1、均衡饮食并加钙

3、摄取助眠食材
如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助 。
4、多喝水
补足水分，能减轻发热潮红等不适 。
【更年期生活调养】
1、每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松 。
2、调整心态 ， 结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻 。
3、养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动 。
【更年期女性如何做好保健工作 如何做好更年期妇女的保健工作】4、睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重闷热感及患感冒 。

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