孕早期食谱窍门孕早期食谱

怀孕初期可以正常饮食，多餐，多吃新鲜水果蔬菜。比如每天可以吃苹果、香蕉、橘子、黄瓜、西红柿以及各种叶菜。同时也要吃优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，多吃坚果，如核桃、瓜子、松子、开心果等。
怀孕早期饮食
早孕食谱如下:
1.养成健康的饮食习惯:饮食清淡，少油盐，食物多样化，注意粗细搭配，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，孕早期少食多餐，防止孕吐，避免食用发霉、腌制、生冷的食物。

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2.坚持每天喝牛奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜、水果和土豆，适当增加海鲜的摄入。
3.可以吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等。
怀孕前三个月吃什么？

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怀孕第三个月会有早孕反应，出现油腻、恶心、呕吐、食欲不振等症状。你应该注意清淡的饮食。平时可以喝一些大米粥、小米粥、莲子粥、燕麦粥等。而且还可以适当吃一些面包和馒头片，避免 *** 性食物，以免引起肠胃不适，加重早孕反应。
【孕早期食谱窍门孕早期食谱】怀孕初期早餐应该吃什么？什么食物营养丰富，适合做早餐？
孕早期要补充营养，使胎儿正常生长发育。早餐可以吃麦片和牛奶汤，富含钙质。或者果酱甜包子，富含氨基酸补充氨基酸。还可以在孕早期吃一些 *** 胃液分泌，改善消化酶功能的食物。可以吃西红柿、葡萄、杨梅、石榴等。少吃辛辣或生冷的水果和蔬菜。
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