孕早期食谱窍门 孕早期食谱

怀孕初期可以正常饮食 , 多餐 , 多吃新鲜水果蔬菜 。比如每天可以吃苹果、香蕉、橘子、黄瓜、西红柿以及各种叶菜 。同时也要吃优质蛋白质 , 如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等 , 多吃坚果 , 如核桃、瓜子、松子、开心果等 。
怀孕早期饮食
早孕食谱如下:
1.养成健康的饮食习惯:饮食清淡 , 少油盐 , 食物多样化 , 注意粗细搭配 , 不偏食 , 不挑食 , 不暴饮暴食 , 孕早期少食多餐 , 防止孕吐 , 避免食用发霉、腌制、生冷的食物 。

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2.坚持每天喝牛奶 , 吃大豆和豆制品 , 多吃蔬菜、水果和土豆 , 适当增加海鲜的摄入 。
3.可以吃富含叶酸的食物 , 如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等 。
怀孕前三个月吃什么?
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怀孕第三个月会有早孕反应 , 出现油腻、恶心、呕吐、食欲不振等症状 。你应该注意清淡的饮食 。平时可以喝一些大米粥、小米粥、莲子粥、燕麦粥等 。而且还可以适当吃一些面包和馒头片 , 避免 *** 性食物 , 以免引起肠胃不适 , 加重早孕反应 。
【孕早期食谱窍门孕早期食谱】怀孕初期早餐应该吃什么?什么食物营养丰富 , 适合做早餐?
孕早期要补充营养 , 使胎儿正常生长发育 。早餐可以吃麦片和牛奶汤 , 富含钙质 。或者果酱甜包子 , 富含氨基酸补充氨基酸 。还可以在孕早期吃一些 *** 胃液分泌 , 改善消化酶功能的食物 。可以吃西红柿、葡萄、杨梅、石榴等 。少吃辛辣或生冷的水果和蔬菜 。
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