身体需要一个缓冲的过程 ， 来适应你锻炼的运动量 。
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，所以不可以仅仅做俯卧撑，还需要配合胸肌运动 。并且锻炼几个星期实际韩剧，没有变化的 ， 大约锻炼3个月会有明显变化 。【为什么俯卧撑数量提不上去 做俯卧撑数量上不去】
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑，标准俯卧撑，侧重俯卧撑，杠杆俯卧撑，单手俯卧撑，每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟 。
动作重点：全身挺直 ， 平起平落 。难点：屈肘推直 。这样才可以起到锻炼效果 。
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