午饭便当什么时候做,中饭带什么便当 _生活百科

自制午餐便当食谱

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吐司做的汉堡，炒饭，或买现成的了
你单位有微波炉吧,那就带几两米煮饭呀,菜呢鸡蛋\火煺肠等用微波炉能做的菜,烙饼吃也不错呀.
炸好的小鱼\凉拌的海带黄瓜等清爽可口菜
早上早一点起床炒个菜煮点饭不就行了.偶尔偷个懒买个泡面一个肉包一根火腿肠一根黄瓜也可以呀.你只带一顿,而我每隔一天就要带两顿饭.
好是鸡蛋加蔬菜，比如番茄炒蛋、洋葱炒蛋、菠菜炒蛋等等，蛋白质和维生素都有了，又少脂肪。
国外的职业妇女一般在上班的时候吃三明治(sanwiches).或沙拉. 三明治的种类很多.可以是蔬菜,鱼类,肉类等,还可以吃酸奶.只要不吃很多,就不会胖.
鱼就非常不错啊，营养价值高，可是热量却很低，不用担心会长胖。
像桂鱼、鲈鱼、黄鱼、扁鱼这些骨刺较少，吃起来较方便的鱼就很不错^-^
上班族的便当什么时候做?是头一天晚上做好，还是等到早上做？不是说隔夜的饭菜尽量不吃吗？

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当然是早上做最好，但是如果时间紧的话头天晚上做也行
做好后凉一凉放到饭盒里，套上保险袋再放冰箱里，第二天吃的时候用微波炉转一下
午餐做什么便当好

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午餐是一天之中最重要的一顿饭，能补允体力，自然午餐就要吃好一点，营养的。荤菜一个，素菜一个，如果是自己带饭的话，青菜就不要带了，因为营养会流失。最好有一个汤，饭后喝一点，很不错的。
中饭带什么便当

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午餐天重要顿饭提供能量占人全天消耗能量40%多人由于工作关系选择了自带午餐种情况下何保证营养均衡;饭盒里应该装、又该装些呢
应该装食物:水、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等
午餐要想保证充分能量含蛋白质、维生素和矿物质食物必少午餐前半小时好吃些水米饭好主食再加入含优质植物蛋白豆制品营养会更全面蔬菜丝瓜、藕等含纤维素较多;除此之外还选择芹菜、蘑菇、萝卜等要带蔬菜烹调时炒至六七分熟行防微波加热时进步破坏其营养成分荤菜尽量选择含脂肪少牛肉、鸡肉等饭好喝点酸奶促进消化
该装食物:鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭
带饭大缺点经过上午时间食品营养流失比较严重气温高时还容易变质所好要带鱼和海鲜因们大肠杆菌繁殖温床容易腐败变质
此外各种绿叶蔬菜都含有同量硝酸盐烹饪过度或放时间过长仅蔬菜会发黄、变味硝酸盐还会被细菌还原成有毒亚硝酸盐使人出现程度同毒症状回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等好别带因们含油脂和糖分较高也要带剩饭剩菜因们更容易变质
【午饭便当什么时候做,中饭带什么便当】