1、最有效的减肥方法也就是做好饮食方面的调理，不能吃任何热量过高的食物 。主要就是清淡饮食 ， 多吃一些蔬菜和水果 。
2、同时要控制好饮食的总热量 ， 也要加强运动锻炼，必须做到两者的合理搭配，这样才有利于达到减肥的作用 。运动锻炼必须要至少达到一个小时或者是两个小时，主要就是要消耗身体更多的热量 。如果时间过短，没有达到一定的运动强度 ， 就不能够起到良好的减肥作用 。
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