一分钟立马睡着的方法 1秒睡着的方法

一分钟立马睡着的方法 1秒睡着的方法

1、一分钟立马睡着的方法如下:方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意 。
2、一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

3、这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动 , 使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠 。
【一分钟立马睡着的方法 1秒睡着的方法】4、对付失眠最好的办法就是放空大脑,放轻松,什么都不要想!