1、慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作 。还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗，有助于减肥健美 。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症 ， 减少心肺功能衰老的现象，降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿 。【秋天最适合做什么运动 秋天适合做什么运动为什么】
2、登高爬山作为一种体育锻炼，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强 ， 脑血流量增加 ， 小便酸度上升 。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
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