1、地瓜 。一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因为在地瓜中含有大量的纤维质，它具有松软易消化的特点，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的促进排便 。
2、绿豆 。相信很多人都不知道，绿豆除了具有预防中暑的作用之外，同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用 。我国中医认为，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤，可利于排毒、消肿 。
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3、燕麦 。在吃什么通便的问题上 ， 燕麦同样是治疗便秘的法宝 ， 研究发现燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生 。而且在燕麦中还含有大量的纤维，它能促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。

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