1、要以温热食物为主 ， 比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，以免伤元气 。多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等 。煮粥熬汤也是很好的滋补方式，推荐羊肉炖萝卜，补益肠胃，化痰散寒，增强免疫力，更适合高血脂、高血压患者 。

【立冬后进补吃什么 立冬吃什么进补】2、滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙 ， 平时还要注意多喝水，以免上火 。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等 ， 少吃冷饮、海鲜等寒性食物 。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等 。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补 。

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