1、早餐：咖啡、苹果、鸡蛋 ， 午餐：米饭一小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
2、早餐:麦片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄 ， 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉 ， 晚餐:绿豆粥一小，馒头一个 ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根 。

【减肥菜谱 减肥菜谱图片】3、早餐：乌龙茶、猕猴桃，午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。

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