1、可选择做深蹲运动 ， 如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起 。
2、深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果 。患者在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可 。
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3、除深蹲运动之外 ， 还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼 。
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