1、发展出某些技巧以应付挫折情境 。2、能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫 ， 能避免挫折并安排替代的目标 。3、知觉某些情境会引起挫折 ， 可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足 。4、能找出方法 ， 缓解生活中的不愉快 。

5、能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿 ， 避免成为错误的`习惯，以至防卫过度，造成情绪困扰 。
【大学生情绪健康的标准有哪些 大学生情绪健康的标准以及如何管理情绪的方法】6、能寻求专家的帮助 。

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