腹肌抽筋咋办 腹肌抽筋怎么办

腹肌抽筋咋办 腹肌抽筋怎么办

腹肌痉挛一般可以通过热敷、腹部肌肉拉伸以及口服药物等措施改善,但还需根据具体原因采取针对性措施,常见原因有腹肌受凉、腹肌疲劳以及急性胃肠炎等 。
1、热敷
如果腹肌没有做好保暖工作,导致寒气侵袭腹肌,便会导致腹肌受凉,从而出现痉挛的现象 。患者可以使用暖水袋热敷患处,或者也可以使用热毛巾热敷,有利于促进血液循环 , 从而改善痉挛的现象 。注意热敷时间不宜过长,一般为10-15分钟 。
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2、腹部肌肉拉伸
如果腹肌在锻炼过程中,出现肌肉疲劳,但仍持续运动,便会导致局部循环不良,使腹部肌肉强烈收缩,出现痉挛症状 。患者可以俯卧于硬板床或瑜伽垫上 , 然后双手支撑硬板床或瑜伽垫,从而使上半身抬起 , 同时挺胸抬头感受腹部拉伸 。操作时间一般为一分钟 , 每天可以进行10-15次左右 。通过腹部肌肉拉伸,可以缓解腹肌痉挛以及僵硬的情况 。


3、口服药物
若患者急性胃肠炎发作时 , 容易出现剧烈恶心、呕吐、腹泻等现象 。若呕吐严重,则容易导致胃部痉挛,造成腹肌收缩,从而出现腹肌痉挛的症状 。患者可以遵医嘱口服药物,如山莨菪碱、甲氧氯普胺等,进行解痉、止吐治疗 。若出现腹泻症状 , 还需服用蒙脱石散、洛哌丁胺等药物进行止泻治疗 。
腹肌痉挛的患者日常需避免剧烈运动,同时还需注意饮食,适量食用面汤、鸡蛋羹等流质或半流质食物 。此外,还需注意保暖 , 适当添加衣物,以免导致痉挛症状加重 。
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