30克燕麦麸皮有多少碳水 30克燕麦麸皮有多少


30克燕麦麸皮有多少碳水 30克燕麦麸皮有多少

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【30克燕麦麸皮有多少碳水 30克燕麦麸皮有多少】30克燕麦麸皮有6勺,0.4两 。燕麦麸皮营养价值高,而且口感比较好,很多老年人比较喜欢使用,但是也要掌握每天的使用量,不能过多使用,不然也会影响到健康,一般燕麦麸皮到使用量在30~50克比较好,每天摄入量不宜超过50克 。燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分,特别是含有最丰富的葡聚糖,葡聚糖属可溶性膳食纤维,有助于肠道健康,因而燕麦纤维被誉为贵族膳食纤维 。