马兰头功效营养价值 凉拌马兰头的营养价值

马兰头功效营养价值 凉拌马兰头的营养价值


马兰中含有多种营养成分,丰富的矿质元素和维生素及β-胡萝卜素,17种以上氨基酸,其中7种为人体必需 。营养元素含量由高至低依次约为:K、Ca、Na、Mg、Zn、Fe、Cu、Li、Mn、Ni、V、Se、Co 。其中钾含量是普通蔬菜的20倍,与一般蔬菜相比 , 其Se、Zn、Mg、Ca含量更丰富 。
嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等,马兰含有丰富的无机盐,每100g马兰的嫩茎叶含水分86.4%,蛋白质3g,脂肪0.9g,碳水化合物5.2g , 粗纤维1.1g,VC36mg~69mg,胡萝卜素31.5mg , VB0.36g,尼克酸2.5g , 钾530mg,钙145mg,镁46.8mg,磷70mg , 铜0.24mg,铁4mg , 锌0.43mg,钠1mg 。全草含挥发油 , 油中的成分有乙酸龙脑脂、甲酸龙脑脂、酚类、倍半萜烯、二聚烯和辛酸等 。

【马兰头功效营养价值 凉拌马兰头的营养价值】人工栽培条件下,大棚马兰是一种一年四季均可采收的蔬菜 , 且栽种一次可连续采收多年 。一年四季只要不断地剪去嫩梢,它就会不断地长出嫩梢 , 不会开花,不会结籽,源源不断地供人们采剪和食用 。清明过后 , 揭去大棚架上的塑料薄膜,让其自然生长,只要勤管理 , 勤施肥 , 其嫩梢产量比大棚覆盖期间还高,且香味浓郁,品质优良