1、具体的讲，可以多吃一些动物蛋白 ， 比如牛羊肉、瘦肉，但是尽量要避免一些油腻的脂肪类的食物，这些不利于长头发 。还可以多吃一些含铁质比较丰富的，比如菠菜、鱼虾、豆类等，也有利于头发的生长 。此外，核桃、花生、黑豆、黑芝麻等，对长头发也有好处 。

2、头发的生长主要是由毛囊根部毛母质细胞的功能所决定的，毛母质细胞的功能受多种因素的影响，比如营养因素、内分泌因素以及精神免疫因素 。
【吃什么可以长头发 吃什么可以长头发吗】3、所以在长头发方面，营养因素是很重要的 。体现在食物方面，建议可以多吃一些含维生素、微量元素和蛋白质、氨基酸丰富的食物 。

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