1、橄榄油好处虽多，但不宜长期食用它 ， 应该多种油品搭配食用，一般搭配两种以上的天然植物油能使营养更加均匀 。橄榄油、葵花子油等都是不错的搭配选择 。早上空腹喝橄榄油可以治胃病 。

【长期吃橄榄油的危害有多大 长期吃橄榄油的危害】2、不仅食材要多元化，油酸也一样需要多元化，这通常被很多人所忽略 ， 因此 在植物油的挑选上能够尽可能选含不一样类油酸的原料油换着吃，更有益于我们身体的营养成分要求 。但需要留意和是不论是哪些类型的油，成份全是植物油脂，不能多吃，建议每日摄取25-30g为宜 。

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