西兰花孕妇可以吃吗初期 西兰花孕妇可以吃吗 西兰花孕妇怎样吃有营养
西兰花孕妇可以吃吗1孕妇可以吃西兰花 。
西兰花含有一种叫做SGS的物质 , 这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑 。西兰花富含维生素C和丰富的叶酸 , 能增强孕妇免疫力 , 促进铁质的吸收 , 保护胎儿的神经系统 。
西兰花孕妇怎样吃有营养2墨鱼炒西兰花食材:墨鱼1条 , 西兰花半个 , 食盐、食用油、蒜末调味料若干 。
做法:
1、墨鱼洗净交叉斜切、起花 , 切成小长方块备用 。
【西兰花孕妇可以吃吗初期 西兰花孕妇可以吃吗 西兰花孕妇怎样吃有营养】2、西兰花摘小朵 , 放在盐水里浸泡十分钟备用 。
3、锅内加清水烧沸 , 加入墨鱼快速烫捞出备用 。
4、用沸水灼烫西兰花3-5分钟迅速捞出沥干待用 。
5、锅放油烧开 , 放蒜爆香 , 放进焯过水的墨鱼爆炒 。
6、待变色后加入西兰花、食盐快速翻炒均匀 。
7、加入调味料即可食用 。
功效:菜花富含各种维生素、蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等营养素 。孕妇产前经常吃些菜花 , 可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。另外菜花还有滋阴补肾、补肝养血、补气益中、补充蛋白质、提高免疫力等 。
孕妇吃西兰花的好处3增强免疫力另外西蓝花还有增强机体免疫功能 , 菜花的维生素C含量极高 , 有利于人的生长发育 , 更重要的是能提高人体免疫功能 , 促进肝脏解毒 , 增强人的体质 , 增加抗病能力 。
清热解渴在暑热之际 , 口干渴、小便呈金黄色 , 大便硬实或不畅通时 , 用花椰菜30克煎汤 , 频频饮服 , 有清热解渴 , 利尿通便之功效 。
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