苤蓝的营养成分和保健功效 苤蓝营养及功效

苤蓝的营养成分和保健功效 苤蓝营养及功效

苤蓝味甘,性平 。有益肾、利脏腑、利关节、解菇毒的功效 。
【苤蓝的营养成分和保健功效 苤蓝营养及功效】【别名】球茎甘蓝、擘蓝、玉蔓菁等 。
【特点】
苤蓝是十字花科芸薹属中以肉质茎供食用的二年生草本植物 。
苤蓝起源于地中海沿岸 , 由野生甘蓝变异而来 , 德国种植最为普遍,16世纪传入我国 。
苤蓝按球茎皮色可分为绿、绿白和紫色等,以绿白色较多见,品质好 。

【营养成分与食用方法】
苤蓝每百克鲜品中含水分93.7克、碳水化合物2.7克、蛋白质1.6克、维生素c41毫克 , 以及钙、铁、胡萝卜素等营养物质 。
苤蓝可去掉外皮切成丝后直接凉拌,也可切成丝后用开水焯一下再凉拌,还可炒食、烩菜和做馅 。

【保健功效】
(1)止痛生?。很掷兜奈睾渴址岣?,尤其是其鲜品的汁液,服用后对胃病有一定的治疗作用 。其所含的抗坏血酸等营养成分,能促进胃及十二指肠溃疡面的愈合 。

(2)宽肠通便:苤蓝含有大量水分和植物纤维 , 可增加胃肠消化功能 , 促进肠蠕动,使大便顺利排出 。
(3)提高免疫力、防癌抗癌:苤蓝所含的抗坏血酸和维生素E,都有增强人体免疫的功能,能抑制亚硝胺的合成 , 因而具有一定的防癌抗癌作用 。
【食疗方】
((1)阴囊肿大:苯蓝LC0克,商陆20克,共捣烂成泥,外敷阴囊,每日3-4次 。
(2)恶疮:取苤蓝的叶子适量,捣烂后外敷患处 , 如脱落可再敷 。
(3)积食、积痰:苯蓝1个,代皮切片,加适量水煎汤 , 煎10分钟后,加入适量精盐、香油等调味品,食菜喝汤 。
(4)中风不语:苤蓝适量 , 切片 , 烧焦研末,吹入鼻中即可,每日2次 。
(5)大肠下血:苤蓝1个 , 切丝,水煎服 , 每日3次 , 1次1杯 。