干莲子怎么吃最有营养价值 干莲子怎么吃最有营养

干莲子怎么吃最有营养价值 干莲子怎么吃最有营养

1、莲子粥:
莲子20克发胀后,在水中用刷把擦去表层,抽去莲心冲洗干净后放入锅内,加清水在火上煮烂熟,备用 。粳米100克同煮 , 淘洗干净,放入锅中加清水煮成薄粥,粥熟后掺入莲子,熟后加冰糖或白糖再稍炖既可食用 。

【干莲子怎么吃最有营养价值 干莲子怎么吃最有营养】2、冰糖莲子:
将莲子浸泡吸水,加冰糖上笼蒸,然后再炖浓食用 。
3、红枣银耳莲子汤:
红枣100克,白木耳50克 , 莲子100克 , 红糖适量 。将红枣、白木耳、莲子洗净后泡水 。锅中加适量的水,放入3种材料 , 煮熟后,加糖调味 。