世界公认的十大抗衰老食物 抗衰老食品

世界公认的十大抗衰老食物 抗衰老食品

1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效,蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质,可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒 , 对抗炎性损伤,是非常好的抗衰老食物 。
【世界公认的十大抗衰老食物 抗衰老食品】2、黑豆
豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表,包括黑豆、黄豆和红豆等,以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐 。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质 , 可以非常好地滋养肌肤 。黑豆中含有丰富的维生素E , 能够减少皱纹,美容养颜 。

3、黑米
黑米具有开胃健脾的作用,被称为米中之王,营养丰富 。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质,具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用 。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用 。
4、西红柿
西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用,西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽,不仅可以促进新陈代谢,降低血脂和血胆固醇,还可有效抗氧化,起到对抗衰老的作用 。

5、苹果
苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用,苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质,还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质,可以非常好地对抗机体衰老,还可有效预防记忆退化 。
6、蓝莓
蓝莓具有增强免疫,减缓衰老的作用,蓝莓中的花青素含量非常高,不仅可以活化视网膜 , 保护视力 , 还可以有效清除自由基,防止神经和血管老化,从而达到对抗衰老的作用 。

7、洋葱
洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用,洋葱所含的硫化物能够降低血脂,防治动脉硬化;另外 , 洋葱中所含的维生素C、E和硫质,能够促进细胞的修复 , 远方那个老年斑的生成,起到美容抗衰的作用 。
8、冬瓜
冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用,经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇,预防动脉硬化,还能促进新陈代谢,延缓衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀,起到美白嫩肤的效果 。
9、胡萝卜
胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用,胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素,不仅可以有效减轻体内的炎性反应,还能有效清除自由基,对抗皮肤的老化 。
10、西蓝花
西蓝花具有补肾填精、补脾和胃的作用 。西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,以及多种矿物质,不仅可以有效预防癌症,还可以对抗衰老 。