1、瓜子吃多了容易长胖 。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量 ， 瓜子含有很多的油脂，而且往往容易吃多，容易形成吃瓜子的这种临时的习惯，往往过多的吃瓜子带来更多的热量摄入，不利于控制体重，容易长胖 。
【经常吃瓜子能长肉吗 经常吃瓜子会发胖吗】2、要想减重，最根本的方法是健康的生活方式 。合理均衡的营养，规律的吃三餐，不要吃零食，少油、少盐、少糖 。同时科学运动来帮忙，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动 。通过饮食减少热量的摄入 ， 增加能量的消耗 。千万不要养成吃零食、吃瓜子的习惯，这样容易长胖 。规律的作息，充足的睡眠，戒烟、限酒也非常重要，吃瓜子多了容易长胖 。
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