开腰的快速方法就是做下腰练习，做下腰训练时可以找人将腰部环住避免受伤，然后开始往后下腰，使身体成反U状，手掌紧挨地面，坚持一段时间后起身，重复这样的训练 。也可找一个相对稳定的地点 ， 用下腰的姿势先平躺，然后用手将自己撑起来进行训练 。【舞蹈怎样快速开腰 学舞蹈如何快速开腰】
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