冬季小常识手抄报内容冬季小常识( 二 ) _冬季养生

5.多吃水果和蔬菜，如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等。，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，有清火、解毒、润肺的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻；少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 *** 性食物；不宜多吃烧烤，以免加重秋燥症状。维生素A能增强人体的抗寒能力；维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当添加红薯、莲藕、大葱、土豆等块根类蔬菜，含有大量的矿物质和热量，经常食用还能增强人体的抗寒能力。
6.冬天如果想通过食物“保暖”，也不一定要多吃热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，在饮食上要及时补充。
7.冬天早晚温差很大。及时添衣，防止着凉。经常吃大蒜可以预防感冒。
8.积极参加健身活动，如慢走、爬山、散步、游泳等。这些都能使身体得到锻炼，增强抵抗力。为了防止冻伤，你应该参加各种运动，经常搓手跺脚。
9.冬天吃一些凉菜也有利于减肥。因为天冷，人们喜欢吃高脂肪高热量的食物，户外活动减少，很容易发胖。除了注意体育锻炼，适当吃一些凉菜可以“逼”身体保暖，消耗更多脂肪。
冬天需要注意哪些小技巧？
1.在晒被子的时候，要注意以下几个细节:之一，被子可以直接晒。上午11点至中午2点，阳光最充足。在这段时间里，通过晾晒被子，棉纤维会有一定程度的膨胀。不要带好被子。
2.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的！
3.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吧(空肚期间不要吃西红柿，饭后吃比较好)
4.睡眠不足会让你变笨。你每天需要睡八个小时。有午睡习惯就不会老！(好像是...呵呵！！)
5.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、鸡排、香锅。味道过重的油腻食物有助于生发:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
1.如何让自己的卧室更漂亮？

文章插图
美化宿舍的几个要领，希望对你有启发:
①清洁:室内地面要经常清洁，桌子、柜子、门窗要经常清洁。
②整齐:物品多不要紧，只要摆放整齐，看起来更舒服。
③团结:这个很重要。室内物品要统一摆放整理，挂好蚊帐，收藏好。
④通风:经常开窗，防止室内异味。新鲜的空气对你的健康也有好处。
⑤适当性:装修上，可以在卧室放一些花草显得温馨，挂一些书画显得有品位。
2.学生宿舍消防安全知识
一、防火的基本原则和方法
原则:控制可燃物，隔离助燃物，消除火源，防止火势蔓延。
①使用安全用具，在正规商店购买插座、灯具，认准安全标志、出厂合格证、检验合格证。
(2)不使用快热、电炉、炒锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止其他同学使用威胁大家安全的类似电器。
③不要在宿舍内使用蜡烛等明火或焚烧信件、杂物。
④离开宿舍前拔掉所有电源插头。
⑤宿舍内不建议吸烟。吸烟偶尔要及时熄灭。不要随意扔烟头，尤其注意不要把烟头、火柴扔进垃圾桶。
⑥注意宿舍楼内消防器材的位置和使用方法，熟悉宿舍楼内的安全通道，以防万一。
⑦使用桌上的台灯，不要放在床头。
⑧电源接线板不要放在床上，电源不要接触床架等金属物体。
b、灭火的基本原则和方法
①隔离灭火法
这是基于可燃材料必须可用于燃烧的条件。将燃烧与周围可燃物隔离，或将可燃物移出燃烧区域，因可燃物缺乏而停止燃烧。

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