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空中蹬自行车半小时消耗的热量是三百三十卡左右 ， 十五分钟大概一百六十五卡 。算有氧运动 ， 心跳超过自身极限85%就是无氧了 。空中蹬车不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌 ， 还可以锻炼到腹部深层的腹横肌 ， 长期坚持锻炼对于锻炼腹肌效果很好 。空中踩单车的过程是对左右两侧大脑的开发锻炼过程 ， 左右腿在踩单车过程中不断加以运动锻炼 ， 下肢力量能够不断加强 。
【空中自行车消耗的热量称体重会轻吗 空中自行车消耗的热量】空中蹬车标准动作：仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。将腿抬起 ， 缓慢进行登自行车的动作 。呼气 ， 抬起上体 ， 用右肘关节触碰左膝 ， 保持姿势2秒钟 ， 然后还原 。再用左肘关节触碰右膝 ， 同样保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。
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