不过需要注意的是,鱼肉再好,孩子一周也不宜摄入太多 。
根据专家的建议:2岁以上的孩子,每周吃1~2次鱼比较合适,(像三文鱼这样的低汞鱼,每周可以吃2~3份),而每次摄入的鱼肉量也有要求——
2~3岁的幼儿,每次可摄入30克鱼肉;4~7岁的,则可翻倍,进食60克鱼肉;8~10岁则为90克;11岁以上的儿童则需120克 。
延伸阅读:你听说过“地中海饮食”吗?【狗吃什么能提高智商】科学研究发现,“地中海饮食”,有助于促进人体大脑血液供应,进而帮助脑功能的开发和提升记忆力 。
所谓的“地中海饮食”,是融合了各个地中海沿岸国家居民的健康饮食习惯,总体呈现以下几个特点:
A:饮食包含水果、蔬菜、面包、豆类、坚果、谷物等;
B:最主要的脂肪来源为橄榄油;
C:中等量或少量的乳制品、鸡肉、蛋类和鱼 。
不过也有专家指出,上面的饮食方案并非适合所有的孩子,因为每个孩子的体质不同,所需要摄入的营养元素比例也有所差异 。
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