岸边入水和海豚式潜水出发
在从海滩或者有很长一段浅水区才到较深水域的岸边入水时，可以使用该练习 。进行该练习时，要对水底地形有清晰的了解，然后蹚到深度位于脚踝处的水中 。继续蹚水，直到水至少齐腰深，然后倾身向前，仿佛蝶泳划水的动作；
确保双手在自己前面，然后才蹬离水底 。身体向上，站起来并按需要重复，直到进入可以正常游泳的水深 。
在海豚式入水的时候，保持双手在头部前面，这样，任何深度变化都先被手感觉到，而不是头 。
快拿上装备去练习吧！最后，小编还要提醒大家，一定要安全哦！
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